瘦大腿好难?医生说「大腿粗」可以这样改善!

编辑:上海ido整形医院 -

  「想要穿起清凉的真理裤,但看着镜子里的粗厚的大腿,又默默换上宽松的长裤」别担心,妳并不孤单!

  我的大腿算粗吗?腿粗的定义?

  腿部主要可分为大腿和小腿(以膝盖上下来区分),因为现代人常久坐的关系,加上精致饮食逐渐影响我们的热量摄取,大腿也就顺势成为了深层脂肪的堆积热区。(一篇搞懂如何快速瘦小腿)

瘦大腿好难?医生说「大腿粗」可以这样改善!

  • 理想大腿围计算:0.3 x 身高(cm)

  想要消除大腿粗,先搞懂你的「大腿粗」属于哪一型!

  经过统计,亚洲约有50%的女性对于自己的腿型不满意,其中又有高达80%觉得自己的腿部太粗,因此「瘦大腿」可以说是另类的亚洲全民运动。一般大腿粗可以简单分为3种型态,分别是「肌肉型大腿粗」、「脂肪型大腿粗」、以及「水肿型大腿粗」。

  • 肌肉型大腿粗

  肌肉型大腿粗,容易发生在退役的运动员身上。由于运动强度的降低,导致肌肉量(身体代谢力)下降,若是没有适时调整饮食习惯,多余的脂肪量就容易堆积在大腿处。(由于肌肉无法转换成脂肪,导致大腿围=肌肉+脂肪)

  • 脂肪型大腿粗

  脂肪型大腿粗,顾名思义就是与脂肪有关(脂肪堆积于大腿),主要成因与患者的体重、脂肪量有着高度相关。在触感上,脂肪型大腿粗偏软(与赘肉相同),若是未积极改善,大腿容易产生橘皮问题(改善橘皮懒人包)。

  • 水肿型大腿粗

  水肿型大腿粗,主要成因与患者体内的下肢血液循环有关(与生活作息、久坐、腿部运动量、怀孕、药物等因素有关),水肿型大腿粗在触感上缺乏弹性(但又没有肌肉型的大腿粗这么硬),且经常会伴随着酸、痛等不适感。

  快速瘦大腿粗/快速瘦大腿,一次搞懂好简单!

  搞懂了大腿粗的形成原因,接下来我将会针对各个型态的「大腿粗」为你制定个别的「瘦大腿」方案!

  • 快速瘦「肌肉型」大腿粗→肉毒杆菌(断开肌肉的锁链)

  效果作用时间:约1-3个月(实际疗效及维持度,还是依个人体质及代谢状况不同)

  肉毒杆菌可以作用于「皮下肌肉与神经」的交界处,肉毒杆菌素能够有效瘫痪肌肉,达到肌肉萎缩的效果(可消除「因肌肉所引起的皱纹(动态皱纹)」或「肌肉型大腿粗」),具「高术后满意度」和「高安全性」。

  延伸阅读:肉毒杆菌是否安全,看完这篇就知道!

  • 快速瘦「脂肪型」大腿粗→抽脂疗程(消除腿部脂肪)

  效果作用时间:约1-2个月(实际疗效及维持度,还是依个人体质及代谢状况不同)

  抽脂手术(恢复期短)可将脂肪细胞给打散(乳糜化),再透过负压原理将深层脂肪吸出体外(人体也可快速代谢),根本性的改善大腿粗(术前务必与专业医师进行完整咨询,依照个案条件给予适合的疗程建议),轻松改善脂肪问题。

  • 快速瘦「水肿型」大腿粗→ 抬腿按摩(促进血液循环)

  效果作用时间:约1-6个月

  水肿型大腿粗,一般常见的解决方法如抬腿、睡前按压大腿等,都可以抑制腿部水分的堆积,但是若是希望「根本性」的改善水肿型大腿粗,还是需要透过「运动」来加强身体的新陈代谢并且促进血液循环。

  大腿粗有男女之分吗?

  大腿粗并没有性别之分,男女皆可能有大腿粗问题,只是一般女性会比男性更在乎大腿粗的问题,以首席莱茵诊所过去的求诊比例来说,大腿粗男女的求诊比例约为3:7。

  医美改善大腿粗-注意事项

  ♦ 肉毒杆菌-改善肌肉型大腿粗

  【肉毒杆菌改善大腿粗|术后4小时】

  • 肉毒杆菌术后,避免躺/趴/压施打部位;

  • 肉毒杆菌术后,避免剧烈运动以免扩散;

  【肉毒杆菌改善大腿粗|术后6小时】

  • 肉毒杆菌术后肿/瘀/疼/痒,冰敷可舒缓

  【肉毒杆菌改善大腿粗|术后当天】

  • 肉毒杆菌术后,不化妆/刺激性保养品;

  【肉毒杆菌改善大腿粗|术后1周内】

  • 肉毒杆菌术后,避免进行酸类焕肤疗程;

  • 肉毒杆菌术后,避免使用热水清洁脸部;

  【肉毒杆菌改善大腿粗|术后1个月内】

  • 肉毒杆菌术后,避免泡温泉(高温);

  • 肉毒杆菌术后,做好防晒、隔离、保湿

  • 肉毒杆菌术后,避免吃到辣/含酒食物。

  ♦抽脂手术-水刀雕塑脂肪型大腿粗

  (水刀雕脂、雷射溶脂、超音波溶脂)

  【水刀雕塑改善大腿粗|前2周】

  • 水刀雕脂前,避免含阿斯匹灵药物;

  • 水刀雕脂前,不食用抗凝血药食物。

  【水刀雕塑改善大腿粗|当天】

  • 水刀雕脂后,不宜自行驾车

  (建议由亲友陪同/或搭乘大众交通工具)

  【水刀雕改善塑大腿粗|前3天】

  • 水刀雕脂后,避免久站/走动频率

  • 水刀雕脂后,脚不过度出力(放轻动作)

  • 水刀雕脂后,擦澡盥洗(伤口保持干燥)

  冰敷15分/次|间隔15-20分|4-6次/天

  【水刀雕塑改善大腿粗|第4天】

  • 水刀雕脂后,可淋浴盥洗(伤口需干燥)

  • 水刀雕脂后,视情况改温热敷、减少出血

  • 热敷20分/次|需间隔40分|4-6次/天

  ※若毛巾温度下降,需即时更换。

  【水刀雕塑改善大腿粗|第2周】

  • 水刀雕脂后,可泡澡盥洗(伤口需干燥)

  • 水刀雕脂后,可开始按摩抽脂瘀青处

  【水刀雕塑改善大腿粗|2-4周】

  • 水刀雕脂后,可逐步进行轻度有氧运动

  (如快走/慢跑/骑自行车/有氧舞蹈等)

  • 水刀雕脂后,可开始按摩抽脂瘀青处

  【水刀雕塑改善大腿粗|1-3个月】

  • 水刀雕脂后,控制体重(避免大腿粗堆积)

  • 水刀雕脂后,可穿着塑身衣(肿胀期短)

  • 水刀雕脂后,逐步进行中重度训练/运动

  • 水刀雕脂后,多补充有利伤口修复的元素

  (如胶原蛋白/维生素/蛋白质等)

  • 水刀雕脂后,避免含阿斯匹灵药物;

  • 水刀雕脂后,不食用抗凝血药食物;

  (如杏仁|生姜|大蒜等食物)

  • 水刀雕脂后,不吃辛辣含酒精食物

  ♦ 抽脂手术-雷射溶脂改善大腿粗

  【雷射溶脂改善大腿粗|前2周】

  • 雷射溶脂前,避免含阿斯匹灵药物;

  • 雷射溶脂前,不食用抗凝血药食物。

  【雷射溶脂改善大腿粗|当天】

  • 雷射溶脂后,不宜自行驾车

  (亲友陪同/搭乘大众交通工具)

  【雷射溶脂改善大腿粗|前3天】

  • 雷射溶脂后,避免久站/走动频率

  • 雷射溶脂后,脚不过度出力(放轻动作)

  • 雷射溶脂后,擦澡盥洗(伤口保持干燥)

  冰敷15分/次|间隔15-20分|4-6次/天

  【雷射溶脂改善大腿粗|第4天】

  • 雷射溶脂后,可淋浴盥洗(伤口需干燥)

  • 雷射溶脂后,视情况改温热敷、减少出血

  • 热敷20分/次|需间隔40分|4-6次/天

  ※若毛巾温度下降,需即时更换。

  【雷射溶脂改善大腿粗|第2周】

  • 雷射溶脂后,可泡澡盥洗(伤口需干燥)

  • 雷射溶脂后,可开始按摩抽脂瘀青处

  【雷射溶脂改善大腿粗|2-4周】

  • 雷射溶脂后,可逐步进行轻度有氧运动

  (如快走/慢跑/骑自行车/有氧舞蹈等)

  • 雷射溶脂后,可开始按摩抽脂瘀青处

  【雷射溶脂改善大腿粗|1-3个月】

  • 雷射溶脂后,应控制体重(避脂肪堆积)

  • 雷射溶脂后,可穿着塑身衣(肿胀期短)

  • 雷射溶脂后,逐步进行中重度训练/运动

  • 雷射溶脂后,补充有利伤口修复的营养

  (如胶原蛋白/维生素/蛋白质等)

  • 雷射溶脂后,避免含阿斯匹灵药物;

  • 雷射溶脂后,不食用抗凝血药食物;

  (如杏仁|生姜|大蒜等食物)

  • 雷射溶脂后,不吃辛辣含酒精食物

  ♦ 抽脂手术-超音波溶脂改善大腿粗

  【超音波溶脂改善大腿粗|前2周】

  • 超音波溶脂前,避免含阿斯匹灵药物;

  • 超音波溶脂前,不食用抗凝血药食物。

  【超音波溶脂改善大腿粗|当天】

  • 超音波溶脂后,不宜自行驾车

  (建议由亲友陪同/或搭乘大众交通工具)

  【超音波溶脂改善大腿粗|前3天】

  • 超音波溶脂后,避免久站/走动频率

  • 超音波溶脂后,不过度出力(放轻动作)

  • 超音波溶脂后,擦澡盥洗(伤口需干燥)

  冰敷15分/次|间隔15-20分|4-6次/天

  【超音波溶脂改善大腿粗|第4天】

  • 超音波溶脂后,尝试淋浴(伤口需干燥)

  • 超音波溶脂后,视情况温热敷、减少出血

  • 热敷20分/次|需间隔40分|4-6次/天

  ※若毛巾温度下降,需即时更换。

  【超音波溶脂改善大腿粗|第2周】

  • 超音波溶脂后,尝试泡澡(伤口需干燥)

  • 超音波溶脂后,可开始按摩抽脂瘀青处

  【超音波溶脂改善大腿粗|2-4周】

  • 超音波溶脂后,可逐步进行轻度有氧运动

  (如快走/慢跑/骑自行车/有氧舞蹈等)

  • 超音波溶脂后,可开始按摩抽脂瘀青处

  【超音波溶脂改善大腿粗|1-3个月】

  • 超音波溶脂后,控制体重(防大腿粗堆积)

  • 超音波溶脂后,可穿塑身衣(肿胀期短)

  • 超音波溶脂后,逐步进行中重度训练运动

  • 超音波溶脂后,补充有利伤口修复的元素

  (如胶原蛋白/维生素/蛋白质等)

  • 超音波溶脂后,避免含阿斯匹灵药物;

  • 超音波溶脂后,不食用抗凝血药食物;

  (如杏仁|生姜|大蒜等食物)

  • 超音波溶脂后,不吃辛辣含酒精食物

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