晚睡／熬夜造成的皮肤问题，看完都不敢熬夜了！

　　「晚睡」与「熬夜」的定义

　　对许多人而言，一路通宵到清晨「太阳升起」才算是熬夜，但从医学的角度，有着明确的定义：

　　【晚睡】：超过晚上11点就寝

　　【熬夜】：超过凌晨03点就寝

　　在我们现今的生活，不要说11点了，要能够12点之前睡觉都算是少数了，所以今天就要来告诉大家，晚睡、熬夜会对皮肤造成怎样的伤害，也会教大家如何减少晚睡、熬夜所造成的皮肤伤害。

　　晚睡/熬夜对皮肤的危害

　　现代人随着科技的日新月异，睡觉的时间也大幅度的缩短，常听到的熬夜工作、熬夜读书、熬夜追剧、甚至是熬夜打游戏，这些看似稀松平常的生活习惯，却会对我们的皮肤产生深远的影响与危害。

　　• 晚睡/熬夜对皮肤的危害1. 皮肤毛孔粗大

　　根据国际的医学研究，人体的表皮细胞「新陈代谢」最活跃、最热络的时间，正是每天晚上的11点到凌晨的2点钟，若是这段时间身体没有处于休息的状态，就会严重影响皮肤的新陈代谢工作，最直接的征兆就是皮肤的毛孔变得粗大、皮肤也变得粗糙。

　　• 晚睡/熬夜对皮肤的危害2. 皮肤冒粉刺、长痘痘

　　晚睡/熬夜除了会导致皮肤无法获得充足的休息、新陈代谢的时间以外，晚睡/熬夜也会刺激肾上腺素的分泌，进而刺激油脂分泌，导致皮脂增生、阻塞毛孔，小则形成白头或黑头粉刺，严重则引起痘痘等发炎反应。

　　• 晚睡/熬夜对皮肤的危害3. 皮肤暗沉、无光泽

　　我们都知道，晚睡/熬夜容易导致熊猫眼的发生，原因就出在晚睡/熬夜会影响血管内的血液循环，容易在血管较细的区域(如眼周产生血液淤积)，进而形成皮肤暗沉、皮肤无光泽的现象。

　　• 晚睡/熬夜对皮肤的危害4. 皮肤易脱皮、脱屑

　　许多人一回到家的当下并不是卸妆、清洗脸部，而是打开电脑继续工作，脸上的脏污与妆容，因为长时间的停留在脸上，不仅阻碍了皮肤的毛孔，也会带给皮肤非常大的负担，时间一长若再加上内分泌失调，就更容易造成脸部皮肤干涩、脱皮、脱屑的症状。

　　晚睡/熬夜皮肤补救措施

　　虽然说大部分的人其实都知道晚睡/熬夜对身体、对皮肤都不好，但许多时候却不是我们能决定的阿(老板的眼睛仿佛随时盯着你)，因此今天也提供几个能够补救晚睡/熬夜所带来的皮肤伤害。

　　• 晚睡/熬夜皮肤补救措施1.皮肤保湿(极致保湿、保湿针)

　　说起皮肤的保养，绝对不可少的就是保湿工作了。长期的晚睡/熬夜，会使皮肤变得非常干涩、妆容不服贴，可以透过极致保湿(保湿因子的深层导入)或是保湿针(长效保水因子直达肌底)达到深层补水的效果。(实际适合的疗程，仍需由专业的医疗人员于疗程前，进行完整的肌肤诊断。)

　　• 晚睡/熬夜皮肤补救措施2.酸类换肤，加速肌肤代谢

　　晚睡/熬夜会影响肌肤「表皮细胞的代谢」，透过酸类换肤可以改变皮肤的「酸碱度」与「抑制皮脂腺」所分泌的「油脂量」，进而达到「加速粉刺代谢」、「抑制痘痘」、「淡化色素」、「焕白肌肤」的效果。(实际适合的果酸浓度，仍需由专业的医疗人员于疗程前，进行完整的肌肤诊断。)

　　► 高浓度果酸(30%以上)因具备高度渗透力，因此仅能在首席莱茵这类「正规」医疗院所进行。

　　• 晚睡/熬夜皮肤补救措施3.美白点滴，帮助人体细胞对抗自由基(高浓度维生素、传明酸、榖胱甘肽等皮肤保养成分)

　　晚睡/熬夜容易使人体产生发炎、红肿的反应，透过美白点滴里的高浓度维生素B可以活化表皮细胞、加速皮肤的新陈代谢;维生素C可以帮助皮肤代谢黑色素细胞;传明酸可以有效抗发炎、淡化斑点、抑制黑色素的形成;榖胱甘肽可以减少人体的氧化伤害，使肌肤光彩焕发，除此之外也含有多种有益身体健康的有效成分

　　• 晚睡/熬夜皮肤补救措施4.雷射光疗，找回肌肤润泽感(皮秒雷射、净肤雷射、飞梭雷射)

　　晚睡/熬夜容易造成黑色素的堆积，不仅容易影响新陈代谢的效率，也容易产生痘疤、色素斑等症状。雷射光疗(皮秒雷射、净肤雷射、飞梭雷射)可以透过特定波长将黑色素给击碎(或粉尘化)，进而减少「黑色素被身体代谢」所需的时间，也可以加速皮肤的代谢，使肌肤重回红润感。

　　• 晚睡/熬夜皮肤补救措施5.从饮食中补充营养素

　　晚睡/熬夜不仅会造成皮肤的伤害，也会对人体的健康有很大的影响。透过平时的饮食，来补充人体所需的营养(尤其是维生素B)，平时也可以搭配营养食品(如美颜锭、喝的玻尿酸等)，使身体恢复到正常的健康水准唷。

　　有些人常晚睡/熬夜，皮肤状况却还是很好?

　　晚上滑IG时总会看到一些人还在线上，但是他们的皮肤状况却还是非常好，而我只要稍微晚睡一点，痘痘、粉刺、暗沉通通找上我，究竟原因是什么呢?

　　这句话我想可以说是道出了许多人心中的不平衡，认为上帝为何如此不公平!但事实却是：「你不知道他们做了那些弥补措施!」无论是透过面膜、保养品、医美疗程、保湿针、甚至是平时的生活饮食，会影响肌肤的因素实在太多，很难单就一个早睡早起就可以判断皮肤的好坏，因此平时的保养并搭配适时的医美疗程，才是维持美丽、水嫩肌肤的不二法门。

　　晚睡/熬夜伤害大，早睡保有健康肌!(劝世篇)

　　虽然这篇文章提到了许多熬夜皮肤的补救措施，但是晚睡/熬夜对人体所造成的伤害并非只有皮肤，广至人体免疫系统、器官发炎等症状还是要透过充足的休息与睡眠才能弥补的，因此建议大家，还是要尽量保持「早睡早起」的良好习惯。

　　医美改善熬夜皮肤-注意事项

　　♦ V+长效保湿针-改善熬夜肌

　　【V+长效保湿针改善熬夜肌|术后】

　　• V+长效保湿针，不宜化妆/刺激保养品

　　【V+长效保湿针改善熬夜肌|3天内】

　　• V+长效保湿针，避免躺/趴/压施打部位

　　【V+长效保湿针改善熬夜肌|1周内】

　　• V+长效保湿针，避免酸类焕肤疗程;

　　• V+长效保湿针，不使用热水清洁脸部;

　　• V+长效保湿针，肿/瘀/疼/痒冰敷可舒缓

　　【V+长效保湿针改善熬夜肌|1个月内】

　　• V+长效保湿针，避免泡温泉(高温);

　　• V+长效保湿针，做好防晒、隔离、保湿

　　• V+长效保湿针，避免辛辣/含酒精食物

　　♦ 极致保湿-改善熬夜肌

　　【极致保湿改善熬夜肌|术后】

　　• 熬夜肌，需注重保湿、修复、防晒

　　• 熬夜肌，避免辛辣/含酒精食物。

　　♦ 酸类焕肤-改善熬夜肌

　　【靓白酸焕肤|当日】

　　•靓白酸焕肤后，应避免上粉。

　　【靓白酸焕肤|3天内】

　　•靓白酸焕肤后，避免泡温泉(高温)

　　•靓白酸焕肤后，用温和沐浴产品

　　(建议选择医美级/医师确认的清洁用品)

　　(避免内含酒精/美白/酸类成分保养品)

　　•靓白酸焕肤后，不使用含颗粒洗面乳

　　•靓白酸焕肤后，不用毛巾摩擦皮肤

　　【靓白酸焕肤|第4天】

　　•靓白酸焕肤后，可开始正常上妆。

　　【靓白酸焕肤|1周内】

　　•靓白酸焕肤后，避免脸部去角质。

　　•靓白酸焕肤后，暂停含酸保养品(口服)

　　•靓白酸焕肤后，避免染烫发、去角质除毛

　　•靓白酸焕肤后，需重视防晒保养

　　(建议使用SPF30以上的防晒产品)

　　【靓白酸焕肤|术后】

　　•靓白酸焕肤后，脱皮结痂属正常，勿剥除

　　•靓白酸焕肤后，加强皮肤深层保湿

　　(建议使用医师建议之医美级术后保养品)

　　•靓白酸焕肤后，避免食用辛辣/含酒食物

　　♦ 美白点滴-改善熬夜肌

　　【美白点滴改善熬夜肌|术后】

　　•施打美白点滴后，仍须注意保湿和防晒;

　　•施打美白点滴后，仍需保持敷面膜习惯;

　　•施打美白点滴后，应避免食用刺激性食物

　　(如辛辣/酒精等食物应避免)

　　•施打美白点滴后，应避免食用感光性食物

　　(如九层塔/红萝卜/柠檬/芹菜/香菜)

　　♦ 雷射光疗-改善熬夜肌

　　【医美雷射改善熬夜肌|前1周】

　　• 医美雷射前，不暴晒于紫外线下;

　　• 医美雷射前，避免酸类净白焕肤;

　　• 医美雷射前，避免去角质/除毛;

　　【医美雷射改善熬夜肌|当日】

　　• 医美雷射后，不宜化妆

　　(翌日可视情况上淡妆)

　　【医美雷射改善熬夜肌|1周内】

　　• 医美雷射后，结痂脱皮属正常

　　(避免自行剥除，以免留下疤痕)

　　• 医美雷射后若呈泛红，冰敷可舒缓

　　• 医美雷射后，避免暴晒于紫外线下

　　• 医美雷射后，建议使用温和洁肤品

　　(建议选择医美级/医师确认的清洁用品)

　　(避免内含酒精/美白/酸类成分保养品)

　　• 医美雷射后，避免用高温清洗脸部

　　• 医美雷射后，需保湿/修护/防晒

　　(建议使用SPF30以上的防晒产品)

　　【医美雷射改善熬夜肌|2周内】

　　• 医美雷射后，避免三温暖(高温)

　　• 医美雷射后，需保湿/修护/防晒

　　• 医美雷射后，避免辛辣/含酒食物

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