7天快速瘦腿方法(一天秒变筷子腿的窍门)

编辑:上海ido整形医院 -

减肥的关键嘛就是需要适当的饮食和运动,但是要循序渐进的科学减肥才能有效果呢,而且不建议短时间就瘦很多哈宝子们。


 

改变饮食习惯

你要是想在7天内瘦10斤,就要少吃高碳食物。很多种食物都含有碳水化合物,像是什么馒头、面包、油酥点心呀,都要少吃一点,不然可就白减喽。可以改吃低糖的和蔬菜什么的,比如用粗粮来代替平时吃精米精致碳,也可以吃花椰菜、西兰花、黄瓜、芦笋、等蔬菜。


 

进行有规律的锻炼

每天进行半小时的有氧运动。有氧运动可以消耗更多的热量,每周至少要进行4天的体力活动,如果想消耗更多热量,每周要进行6天的运动。可以快步走,跑步,或者慢跑、游泳。

 

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